Estudando o "Pense Magro"!

Pois é, eu que nunca me imaginei lendo esse tipo de literatura achei que era hora de me render.

Estou lendo o famoso livro "Pense Magro", e já estabeleci algumas reflexões e desafios. 

Estava refletindo a partir da medida que a leitura ia avançando que a Reeducação Alimentar é [conforme a própria autora aponta] como aprender a dirigir.

Precisamos nos programar para isso. Aprender mesmo, tendo em vista uma série de ensinamentos [teóricos e práticos]. Precisamos ainda aprender a praticar cada uma das ações necessárias de maneira individual, e depois estabelecer a maneira como iremos usar todas as informações e aprendizagem de maneira harmônica.

Outras coisas importantes que o livro já me permitiu refletir em suas páginas iniciais é que eu preciso MESMO aprender a diagnosticar o que é fome e o que é vontade de comer. Eu não havia nunca pensado sobre isso de maneira racional. Claro, que as vezes diante do impasse eu sei perceber quando é só a chamada 'gulodice', porém se eu racionalizar isso de maneira orgânica ao meu pensamento, ficará mais fácil obter a resposta correta. 

Outro momento de grande sacada me permitida na leitura foi pensar que comer não é uma emergência. 

A proposta prática do livro, se inicia com o Cartão de Enfrentamento [que eu já fiz para o Desafio das Estações], eu estou usando um caderninho pra colocar tudo em esquema e poder voltar algumas partes da leitura conforme achar necessário. 

Amanhã irei providenciar alguns lembretes para o Cartão, porém hoje , aqui no blog ...eu vou publicar uma outra lista que montei inspirada no livro [que também está no caderno]

Ações e Pensamentos Sabotadores:


Achei interessante mapear e escancarar as ações e os pensamentos sabotadores da minha R.A. , claro que não é uma lista definitiva e ela sempre aumentará conforme surgir as tentações, mas vou ler também essa lista para me preparar adequadamente quando as situações ocorrerem:

* Beliscar na casa da minha mãe. [Toda vez que entro lá pra pegar algo, me deparo com bolo, salgadinhos ou qualquer coisa do gênero e acabo comendo alguns pedaços]
*Sair e não resistir à cerveja e aos petiscos
*Comer antes de sair para a balada e comer na balada [Tem haver com o tópico acima. Como em casa pra evitar comer na rua e nem sempre dou conta de resistir ao que vejo nos bares depois]
*Vontade louca por doce
*Comemorar e celebrar comendo
*Raiva
*Ceder à vontade do marido de sair para comer.
*"-Só um pedacinho não vai fazer diferença no dia da pesagem!"
*Não distinguir fome da vontade de comer *Comer além de já estar satisfeita
*Já querer mais antes mesmo de começar a comer
*Medo de passar fome e acabar comendo por antecipação [O que se relaciona com comer antes de sair e depois comer na balada]
*"Está tão gostoso. Quero mais!"
*É uma ocasião especial, posso exagerar!
*"Está irresistível!"
*"Já que comi errado vou exagerar agora e retornar amanhã para a dieta!"
*"Em festa pode!"
"Final de semana tá liberado!"

A lista está grande, né meninas? Porém muito longe de estar terminada. Vou ler várias vezes esses elementos sabotadores para tentar evitá-los ao máximo!!!!