Efeito Platô. Será? Livro "Pense Magro" e outras coisinhas mais!

Olá meninas!!! Vamos por partes, ok?

Pense Magro!

Conectividade é uma palavra forte e presente na minha vida muito antes da internet se tornar algo tão essencial. Por que estou falando isso? Porque comecei a ler o livro "Pense Magro" e outros blogs estão na mesma pegada , até com propostas coletivas.

A amiga blogueira Flávia do blog "Saco Vazio Para em Pé" fez um resumo bem bacana do livro. Para aquelas que ainda pensam na possibilidade de ler, sugiro que deem uma olhada no texto dela antes. 

A Cíntia do blog "Emagrecimento da Cíntia" propôs uma ação conjunta para praticar as atividades propostas no livro [Para quem não quer ler - embora eu recomende a leitura- fica uma ótima oportunidade de aprender um pouco mais dessa terapia cognitiva] . Eu não sei ainda [quero ver certinho, e quem sabe aderir] quantas meninas estão acompanhando a Cíntia, mas sei que a Rachel do "Cottage Regressiva" [acho esse nome incrível] aderiu, então na página dela também encontramos boas dicas. 

Vi que a Char do "Chá das Cinco" também está lendo o livro e parece ter aderido aos desafios!

Eu já fiz o meu cartão de enfrentamento e tenho lido ele duas vezes por dia. Porém, tenho focado maior atenção dos "Pensamentos e Ações Sabotadores" [conforme listei no tópico abaixo]. 

O livro fala da escolha rotineira de escolher usar o "Músculo da Resistência" e o "Músculo da Desistência". Estou fazendo isso. 

Numa perspectiva socrática ["Conheça-te a ti mesmo.], fico analisando as coisas do dia e vendo erros e acertos.

Ontem, comi um danoninho tarde da noite. Hoje ao reler esta lista, vi que comê-lo [ainda que 55 calorias] reflete vários itens da lista. 

O livro me traz uma praticidade muito boa em algo que eu considero fundamental: diagnosticar erros. 

A segunda atividade do livro é escolher duas dietas adequadas à você. Meio que pulei isso, pois vou sempre insistir na R.A. Mas, vou ver se consigo ser mais organizada com elas [as férias acabam hoje, nesse quesito ajuda]. Comer nos horários corretos e anotar os alimentos é algo que preciso tornar rotina. 

A terceira atividade do livro é nos condicionarmos em comer sempre sentados. Achei besta no princípio, mas à medida que lia, vi quantos erros cometo.
Comer sentado nos permite uma relação mais visual com o alimento [gosto de preparar bem o prato] e o visual ajuda muito no sentido de satisfação. Porém, outras coisas me chamaram atenção:

• Comer de pé está intimamente relacionado ao fato de ceder ao desejo de comer. /Aquela discussão do post anterior :"É fome ou vontade de comer?"
• Comer de pé [no meu caso] está relacionado a beliscar. Principalmente enquanto preparo meus lanches e comidas. [Uma fatia de presunto aqui, uma azeitona ali...]

Irei me policiar em relação à isso. 

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Atividades Físicas!

Ontem comecei a Academia nova [as aulas anteriores eram experimentais]. Fiz o KangooJump e adorei! Claro, vai um tempo pra pegar o ritmo da coisa e principalmente perder o medo [tive pavor de pular com os dois pés simultaneamente], mas é uma delícia mesmo de aula. Muito mais gostoso que o Jump.

Fiz musculação e caminhei na esteira   30 minutos/ 3 quilômetros.

Hoje faço PowerJump e quarta-feira terei a Avaliação Física. Depois divido com vocês o tamanho de minha tragédia. 

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Efeito Platô!

Acho que entrei nesse tão famigerado momento. Eu perco peso, mas durante a semana a balança quase não se move, e as vezes mostra peso recuperado.
Li muito hoje, sobre a ansiedade de mudar de casa [Vou pra casa dos 80] que também dificulta. Irei ler mais a esse respeito e depois falo pra vocês!

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Água com Gás!

Muitas meninas que acompanham o blog [tá, algumas meninas] sabem que eu tenho optado muito pela Água com Gás na balada. Percebi que com ela , [o tempo todo] eu fico de boa, pois é principalmente o hábito de estar bebendo algo que me deixa ,vamos dizer, enturmada. 

Mas comecei a ficar com medo de ela não ser uma opção tão saudável assim e comecei a ler sobre o assunto. E em todos os textos lidos, ela é super bem indicada.
Então, estou liberada pra continuar a ser fina e saudável na balada [fora que a conta no final da noite fica imensamente linda de ser paga!]

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É isso, por hora meninas! Post grande, né? Porém dividi tudo em tópicos pra ficar mais apreciável a leitura.


Beijocas!


Texto publicado, voltei pra editar: Não sei pq partes do meu texto fica com esse marcador branco. Alguém sabe dizer?